読書が苦手な人の克服法7選｜嫌いでも読みやすい本の選び方
本を読みたい気持ちはあるのに、数ページで疲れる。買ったときは楽しみだったのに、いざ開くと手が止まる。こういう状態が続くと、「自分は読書に向いていないのかも」と感じやすくなります。
でも、読書が苦手だからといって、知識を得ることまで苦手とは限りません。私自身、Audibleを使ってみて大きかったのは、読書のためだけに机へ向かわなくても本に触れられるようになったことでした。家事や移動中にラジオ感覚で聴けると、読書を始めるまでの面倒さがかなり減ります。
大切なのは、読書嫌いを根性で直すことではなく、自分が続けやすい入口へ読書の形を変えることです。紙の本が合わない日は音声にする。長編がつらいなら短編にする。途中で合わないと思ったら別の本へ移る。それでも十分に読書です。
- 読書が苦手になる主な理由
- 大人でも試しやすい克服法7選
- 読書嫌いでも読みやすい本の選び方
- 紙とAudibleを無理なく使い分ける方法
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読書が苦手なのは珍しくない
「周りは普通に本を読めているのに、自分だけ続かない」と感じる必要はありません。文化庁の調査を見ると、大人が日常的に本を読んでいない状況そのものは珍しくないことが分かります。ただし、本を読まない理由は人によって違うので、まず自分がどこでつまずいているのかを見ていきましょう。
苦手と嫌いは同じではない
文化庁の令和5年度「国語に関する世論調査」では、1か月に本を「読まない」と答えた人は62.6％でした。ここでいう本には電子書籍を含み、雑誌や漫画は含まれていません。つまり、大人の読書量が少ないこと自体は特別な現象ではありません。（出典：文化庁「令和5年度『国語に関する世論調査』」）
ただし、読まない人の全員が読書嫌いなわけではありません。「読みたいけれど時間がない」「文字を追うと疲れる」「最後まで読まなければと思うと重い」など、事情はかなり違います。
読書が苦手なのではなく、今まで選んできた読み方が自分に合っていないだけという場合もあります。ここを分けて考えると、「克服しなければ」という気持ちが少し軽くなるはずです。
読めない原因は一つではない
読書が続かない理由を一つに決めつけるのはおすすめしません。興味の薄い本を選んでいることもあれば、仕事で疲れていて集中できないこともあります。文章の密度や文体が合わず、同じページを何度も読み直して疲れてしまうケースもあるでしょう。
また、学生時代の読書感想文や、周囲から「本を読みなさい」と言われ続けた経験が、読書への抵抗感につながる人もいます。逆に、漫画や新聞、ネット記事は普通に読めるなら、文字そのものより「一冊の本を読む行為」に負担を感じている可能性があります。
まず確認したいこと
読書が苦手と感じたときは、「文字がつらい」「内容が難しい」「時間が長く感じる」「最後まで読む義務感がある」のどこで止まりやすいかを考えてみてください。対策は原因によって変わります。
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読書が苦手になる主な理由
読書嫌いを変えたいなら、いきなり読書量を増やすより、負担の正体を見つけるほうが先です。ここでは、大人が本を読みにくいと感じるときによくあるパターンを取り上げます。
最後まで読む義務感がある
「買った本は最後まで読まないともったいない」「途中でやめたら負け」という考えは、読書を急に重い作業へ変えます。特に真面目な人ほど、一字一句理解しようとして進めなくなりがちです。
でも、実用書なら知りたい章だけ読む方法もあります。小説でも、今の自分に合わなければ本棚へ戻して構いません。数か月後に読みたくなることもあれば、そのまま読まないこともあります。それで読書失敗ではありません。
音楽なら、気分に合わない曲を途中で飛ばしても「音楽鑑賞に失敗した」とは考えません。本も同じくらい自由でいい、と私は思っています。
難しい本を選んでいる
読書を始めようとしたとき、いきなり名著や専門書へ行くと、理解に時間がかかって疲れやすくなります。知識を増やしたい気持ちがある人ほど、「どうせ読むなら難しい本を」と考えがちですが、最初の一冊としては遠回りになることがあります。
大人だから大人向けの難しい本を読まなければならない、という決まりはありません。エッセイ、短編集、児童文学、漫画から入っても大丈夫です。読書が好きになる方法を探している時期は、難易度より「続きが気になるか」を優先したほうが進みやすいでしょう。
読む時間を作りすぎる
読書習慣をつけようとして、「毎晩30分読む」「週に一冊読む」と大きな目標を置くことがあります。ところが、仕事や家事で疲れた日に予定を守れないと、それだけで挫折感が残ります。
最初は一ページでも、三分でも構いません。むしろ「まだ読めるけれど今日はここまで」にしておくと、次に開く負担が小さくなります。読書は短距離走ではなく、生活の中に細く残していくものです。
過去の嫌な体験が残る
子どものころに無理やり本を読まされたり、感想を評価されたりした経験があると、「読書＝課題」の感覚が残ることがあります。そんな状態で「もっと読まなければ」と自分に言い続けると、昔と同じ構図を自分で作ってしまいます。
その場合は、読書を勉強から切り離すことが大切です。役に立つ本でなくてもいい。笑える本でも、好きな芸能人のエッセイでも、趣味の本でも構いません。読書に「成果」を求めない時間を作ると、本との距離が変わることがあります。
文字を読む負担が大きい
「興味はあるのに文字を見るとすぐ疲れる」「行を飛ばしてしまう」「読んでも頭に入りにくい」という場合は、気合いだけで片づけないほうがいいでしょう。睡眠不足や眼精疲労、視力の問題、注意の向け方など、読みにくさにはさまざまな要因があります。
つらさが続くときは無理をしない
文字を見ると頭痛や目の痛みが出る、ぼやける、日常生活でも読むことに大きな支障がある場合は、読書法だけで解決しようとせず、眼科など適切な専門家へ相談する選択肢もあります。また、オンラインの自己チェックだけでディスレクシアなどを確定することはできません。
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読書の苦手を克服する7つ
ここからは、私が「読書を続けるならこのくらい気楽でいい」と感じている方法を7つ紹介します。全部を実践する必要はありません。あなたが一番ラクだと思えるものから、一つだけ試してみてください。
一ページだけ読む
最初の目標は「一冊読む」ではなく、「本を開く」にします。一ページだけ読んで閉じてもOK。三分でやめてもOKです。読書量ではなく、生活の中で本に触れる回数を増やすイメージ。
一ページなら始める前の抵抗が小さくなります。そして、実際に読み始めるともう少し進める日もあります。進まない日はそこで終わればいいので、失敗がありません。読書嫌いな人ほど、最小単位を小さくする価値があります。
興味だけで本を選ぶ
「役に立つ本」より「気になる本」を先にしてください。料理が好きなら料理、旅行が好きなら紀行文、スポーツが好きなら選手の自伝でも十分です。好きな映画の原作、漫画のノベライズから入る方法もあります。
知識は、読めた後についてきます。最初から学びを取りに行くより、自分からページをめくりたくなるテーマを選ぶほうが読書を続けるきっかけになります。
読み飛ばしを許す
実用書やビジネス書では、すべての例を丁寧に読む必要がないこともあります。すでに知っている説明は飛ばし、自分が知りたい部分へ進む。それでも本から必要な情報は得られます。
ただし、小説や資格教材など、前後関係が重要な本は飛ばしすぎると理解しにくくなります。本の種類によって読み方を変えるのがポイントです。「本は最初から最後まで同じ速度で読むもの」という決まりはありません。
数冊を並行して読む
一冊を読み終えるまで次へ行かない、と決める必要はありません。気分が乗らない日は別の本へ移るほうが、読書そのものをやめずに済みます。
例えば、集中できる日に読む少し難しい本、疲れた日に読むエッセイ、移動中に聴くオーディオブックの三つを用意しておく方法です。体調や気分に合わせて入口を変えれば、「今日は読めなかった」が減っていきます。
読書記録を軽く残す
読んだページ数や時間を細かく管理する必要はありません。「今日は5分」「この言葉が残った」くらいのメモで十分です。私は、読書は全部覚えようとすると一気にしんどくなると思っています。
一冊から一つ持ち帰れれば、それで読んだ意味はあります。記録も同じで、成果を証明するためではなく「本に触れた日を見える形にする」ために使うと続けやすいです。
◆ワンポイントアドバイス
「何ページ読んだか」より、「どんなことが一つ残ったか」をメモしてみてください。私はこのほうが、冊数を追いかけるより読書が生活に残りやすいと感じます。ゼロか百かで考えないことがコツですよ。
紙と電子を使い分ける
紙の本で集中できないなら、電子書籍を試すのも一つです。文字サイズを変えたり、スマホ一台で持ち歩いたりできるので、紙より気軽に開ける人もいます。反対に、スマホだと通知が気になるなら紙へ戻したほうが読みやすいでしょう。
大事なのは、媒体にこだわらないことです。紙を読むことだけが正しい読書ではありません。自分が内容に触れやすい形を選ぶほうが、長い目では読書量を増やしやすくなります。
耳で読む方法を試す
文字を見ること自体が負担なら、オーディオブックはかなり相性のよい選択肢です。私はAudibleを使っていて、掃除や散歩、移動中に再生できることで「読書するぞ」と身構える場面が減りました。
紙の本では、手と目を読書に使います。一方、音声なら耳が空いている時間を使えるので、始めるまでのハードルが低めです。読書嫌いな人が「まず本の内容に触れる」方法として試しやすいでしょう。
聞く読書そのものが気になる場合は、聞く読書おすすめサービス比較でAudibleと他サービスの違いも紹介しています。
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読書嫌いでも読める本の選び方
読書が苦手な大人向けの本を選ぶときは、有名かどうかより「次のページへ進みやすいか」を見てください。読みやすさは文字数だけで決まらず、話題、文体、一話の長さ、自分の経験との近さでも変わります。
短編とエッセイから始める
長編小説は、登場人物や設定を覚えながら読み進める必要があります。そのため、普段あまり本を読まない人には負担が大きく感じられることがあります。
そこで向いているのが、短編集やエッセイです。一つの話が数ページから数十ページで終わる本なら、小さな区切りで「読み終えた」を作れます。途中で数日空いても戻りやすいのも利点です。
映像化作品から選ぶ
好きな映画やドラマがあるなら、その原作やノベライズを選ぶのもいい方法です。すでに人物や世界観を知っているため、ゼロから想像する負担が減ります。
「文章から情景を作るのが疲れる」という人にも試しやすい選び方です。映像と原作の違いを探す楽しみもあるので、読書が課題ではなく遊びに近づきます。
目的より好奇心で選ぶ
大人の読書というと、仕事、投資、自己啓発など「役立つ本」に寄りがちです。しかし、役に立つかどうかと読み続けられるかどうかは別問題。
今のあなたが知りたいこと、笑いたいこと、考えたいことから選ぶほうが自然です。40代で本選びに迷うなら、サイト内の40代で一生に一度は読むべき本15選も参考にしてください。年齢ではなく、現在の悩みから選べるようにしています。
試し読みで文体を確かめる
同じジャンルでも、文体が合うかどうかで読みやすさは大きく変わります。本屋なら数ページ読んでみる。電子書籍ならサンプルを開く。オーディオブックならサンプル音声でナレーターの声を確認する。このひと手間で、買ったまま読めない本を減らせます。
「評判がいいから」だけで選ばず、自分が二、三ページ先へ進みたいと思えるかを基準にしてください。人気作が自分に合わないことも普通にあります。
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大人向けおすすめ本3冊
読書苦手な大人が最初の一冊を選ぶなら、短く区切れる、会話が多い、身近なテーマがあるといった本から試しやすいです。ここでは入口として選びやすい三冊を挙げます。必ず合うわけではないので、サンプルや冒頭を見てから決めてください。
ボッコちゃん
星新一の『ボッコちゃん』は、短い物語を次々に読めるショートショート集です。一話が長くないため、「今日は一つだけ」と区切りやすいのが魅力。長編のように前回までの流れを細かく覚えておく負担も比較的少なめです。
少し不思議な設定や意外な結末が好きな人なら、次の一話へ進むきっかけを作りやすいでしょう。読書嫌いでも読める本を探していて、「長い話は途中で止まる」という人に試してほしい一冊です。
夢をかなえるゾウ
水野敬也の『夢をかなえるゾウ』は、自己啓発の内容を物語と会話の中で読める作品です。ビジネス書を開くと固く感じるけれど、仕事や人生について考える本には興味がある人に向いています。
「知識を得たい」という目的がありつつ、説明だけの本では疲れてしまう人には、物語形式が助けになることがあります。学びたい気持ちと読みやすさの中間にある本として選びやすいでしょう。
もものかんづめ
さくらももこの『もものかんづめ』は、日常の出来事をユーモラスに描いたエッセイです。一つ一つの話を独立して読みやすく、難しい前提知識も必要ありません。
「本を読むなら勉強になるものを」と考えすぎて疲れている人ほど、こうした笑えるエッセイを挟んでみてください。読書は知識を増やすだけでなく、ただ面白がる時間でもいい。その感覚を取り戻す入口になります。
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Audibleが合う人と使い方
文字を読むことがしんどい人にとって、音声は読書の入口を増やしてくれます。ただし、Audibleが紙の本より常に便利というわけではありません。私が実際に使って感じた向き不向きを踏まえて紹介します。
ながら読書なら始めやすい
Audibleのよさは、読書だけの時間を新しく確保しなくてもいいことです。洗濯、料理、散歩、電車移動など、耳が空いている時間に再生できます。私の場合、ラジオのように流せることで「本を開くまで」がなくなり、読書習慣を作りやすくなりました。
現在のAudibleプレミアムプランは月額1,500円で、公式サイトでは20万以上の対象作品が聴き放題と案内されています。通常は30日間の無料体験が案内されていますが、対象条件やキャンペーンは変わる可能性があるため、登録画面で最新情報を確認してください。（出典：Audible公式「30日間無料体験」）
Audibleプレミアムプランの30日間無料体験は、紙の本が続かなかった人が「耳なら続くか」を確かめる期間として使いやすいです。
無料体験で相性を確かめる
無料体験中に確認したいのは、何冊聴けるかだけではありません。自分が家事中に内容を追えるか、通勤中に集中できるか、ナレーターの声が気にならないかを見てください。
私は、対象作品をいろいろ試せることに価値を感じています。合わない本を途中でやめても、次の作品へ移りやすいからです。紙の本だと「買ったから読まなきゃ」と思いやすい人にも、この気軽さは相性がいいでしょう。
サービスの違いまで比べたい場合は、読書サブスクおすすめ比較で、音声と電子書籍を含めた選び方を紹介しています。
難しい学習には向きにくい
一方で、資格勉強や図表の多い本を「ながら」で理解するのは簡単ではありません。別の作業へ意識を向けながら専門用語や数字を追うと、耳には入っていても内容が残らないことがあります。
また、紙の本なら付箋を貼ってすぐ戻れる場所でも、音声では目的の箇所を探すのに少し手間がかかります。Audibleにはブックマークやクリップなどの機能がありますが、見返しやすさでは紙が便利な場面もあります。図表は付属資料の確認が必要になることもあります。
すべてを音声に変えない
小説、エッセイ、自己啓発などは音声と相性がよい一方、資格教材、計算、図解中心の本は紙や電子書籍のほうが使いやすい場合があります。詳しい注意点は聞く読書のデメリット7つでも解説しています。
◆ワンポイントアドバイス
私は「まず音声で全体を知り、本当に残したい本だけ紙で読み直す」という使い方もしています。音声だけ、紙だけと決めないほうがラクです。Audibleプレミアムプランを無料体験で試すなら、自分がよく使う時間帯で実際に再生してみると判断しやすいですよ。
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読書を好きになる考え方
「読書を好きになる方法」を探している人ほど、好きになること自体を目標にしすぎないほうがいいかもしれません。好きは命令して作るものではなく、「思ったより面白かった」が積み重なった先に生まれるものだからです。
読了より一つ持ち帰る
一冊を読み終えたかどうかより、そこから何を一つ持ち帰れたかを見てください。仕事で使えそうな考え方、誰かに話したくなった場面、笑えた一文。これだけでも本に触れた価値はあります。
全部覚えようとすると、読書は試験勉強のようになります。忘れてもいい前提で読むと、ページを進める速度も気持ちも変わります。必要になったら、もう一度開けばいいだけです。
読めない日を失敗にしない
三日読まなかったから習慣が壊れた、と考える必要はありません。四日目に一ページ読めば再開です。読書は連続記録を競うものではなく、何度でも戻ってこられる趣味です。
忙しい週はオーディオブックだけ、休日は紙の本を少し読むという形でも構いません。生活に合わせて形を変えたほうが、結果として長く続きます。
好きになることを急がない
読書嫌いの人が、明日から突然「本が大好き」になる必要はありません。「前より苦痛ではない」「一冊の中に面白いところがあった」くらいから始まれば十分です。
読書を好きになる近道があるとすれば、読書を重くしないこと。読めない本を閉じる自由、漫画を読む自由、耳で聴く自由を持つことです。あなたは、どの形ならもう少し本に近づけそうでしょうか。
読書は手段でも趣味でもいい
知識を得たいなら必要な章だけ読む。物語を楽しみたいなら没頭する。疲れた日は聴くだけにする。その日の目的に合わせて読み方を変えるほうが、本との付き合いは長く続きます。
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読書の疑問を解消する
最後に、読書が苦手な人から出やすい疑問に答えます。自分の読み方を決めるときの目安として使ってください。
読書が苦手な人のよくある質問（FAQ）
Q1. 読書が苦手なのは頭が悪いからですか？
A. それだけで判断できません。興味、疲労、文章との相性、過去の体験、読む環境など、読みにくさには複数の要因があります。漫画やネット記事は読めるなら、文字そのものではなく、本の長さや「最後まで読まなければ」という意識が負担になっていることもあります。 Q2. 読書を好きになるには毎日読むべきですか？
A. 毎日でなくても構いません。最初は一ページや数分から始め、読めない日があっても翌日以降に戻れば十分です。毎日という条件が負担になるなら、週に数回でも「本に触れる時間」を残すほうが続けやすいでしょう。 Q3. 読書嫌いでも読める本はありますか？
A. 短編集、エッセイ、会話の多い作品、好きな映画やドラマの原作などは入口にしやすいです。この記事では『ボッコちゃん』『夢をかなえるゾウ』『もものかんづめ』を挙げました。ただし、読みやすさには個人差があるので、購入前に試し読みするのがおすすめです。 Q4. オーディオブックでも読書になりますか？
A. 本の内容に触れる手段として十分使えます。特に小説やエッセイは音声でも楽しみやすく、文字を見ると疲れる人の入口にもなります。ただし、図表の確認や細かな復習が必要な本は紙や電子書籍のほうが扱いやすい場合があります。 Q5. Audibleは読書嫌いな人にも合いますか？
A. 文字を読む負担が大きい人や、通勤・家事の時間を使いたい人には合いやすいです。一方、耳から情報を受け取ると集中しにくい人もいます。Audibleプレミアムプランの無料体験が利用できる場合は、実際の生活の中で試してから続けるか判断すると無駄が少ないでしょう。
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まとめ
読書が苦手でも、無理に「読書好きな人と同じ読み方」を目指す必要はありません。大切なのは、本に触れる入口を自分に合わせることです。
- 最初は一ページや数分から始める
- 難しい本より興味のある本を優先する
- 読み飛ばしや途中でやめることを許す
- 短編やエッセイで小さく読み終える
- 紙、電子、音声を目的に合わせて使い分ける
- 読めない日があっても失敗にしない
- 一冊から一つ持ち帰れれば十分と考える
私はAudibleを使うようになって、読書だけに集中しなくても本に触れられる場面が増えました。だからといって、紙の本をやめたわけではありません。見返したい本は紙、移動中は音声というように、今では目的に合わせて変えています。
読書を好きになる方法は、読書を頑張りすぎないことから始まります。「今日は一ページだけ」「今日は耳で聴くだけ」で十分です。あなたにとって負担の少ない形を一つ見つけて、そこから本との距離を縮めてみてください。